Posts Tagged ‘trénink’

 

12717995_10153527474521538_4758653056393159271_nUž loni jsem si pohrávala s myšlenkou, že by bylo fajn, kdyby na mě někdo trenérsky dohlížel. Ne, že by se mi nelíbilo si sestavovat plán sama, být si svou vlastní paní a mít možnost být flexibilní, ale přecejen jsem cítila, že se chci někam posunout a že to úplně sama nezvládnu. V únoru jsem teda sebrala odvahu a napsala klukovi (v mém věku:-)), který mi loni nastavoval posed na kolo. O té možnosti jsme se už tenkrát bavili. Je to profík, má FTVS, trenérskou licenci a sám je triatlonista. Dokonce předloni závodil na MS v Ironmanu v havajské Koně. A dostat se tam, to není žádná sranda. Měla jsem velkou radost, když mi odepsal, že se mě moc rád ujme. Na začátku března jsme si dali schůzku, abychom si řekli co a jak a dohodli se, že tomu dáme měsíc na zkoušku. Domů jsem se vracela téměř se zpěvem. Hurá, já mám trenéra! OPRAVDICKÝHO! (Celý příspěvek…)

Reklamy

Datum 6.6.2015 bylo v mém závodním kalendáři už dlouho. Tak dlouho, že už jsem si ani nepamatovala, jestli jsem se přihlásila pod vlivem nebo ne. Už na podzim jsem si podle tréninkové bible Joe Friela sestavila tréninkový plán a tím začala moje cesta k polovičnímu ironmanu. Stejně jako jsem u běhu skočila ze sranda pětky k opravdicky závodnímu půlmaratonu (a vynechala tak moji neoblibenou desítku – kdo mě zná, ví, že desítky prostě neběhám), tak jsem ze sranda sprint triatlonu skocila rovnou k opravdickému polovičnímu železňákovi. Dodnes si pamatuju, že mě k tomu vlastně inspirovala jedna slečna, kterou ani neznám, ale kterou jsem zahlédla v tričku Ironman 70.3 Austria Finisher. To mi stačilo.

Trénink probíhal relativně v pohodě až do půlky prosince, kdy přišel nezaviněný úraz. A bylo po běhání a po kole. Mohla jsem jen občas plavat. Na kolo jsem sedla přes protesty doktora někdy koncem ledna. Běhat jsem nemohla až do začátku března a když jsem poprvé vyběhla, veškerý předchozí trénink nebyl už nikde znát. Už jsem byla skoro rozhodnutá, že to letos vzdám. Nakonec jsem se ale hecla a začala v podstatě od začátku. Upravila trénikový plán a snažila se ho dodržovat na 100% (ehm, no dobře, vynechávala jsem posilování). 

Po třech týdnech tréninku jsem nějak zvládla pražský půlmaraton a pak už se soustředila na hlavní závod sezony. Kilometráž úspěšně stoupala, aerobní vytrvalost se začala opět zlepšovat. Jediný vetší pokrok jsem neudělala v plavání. Postupně jsem zařadila přechodové tréninky kolo-běh a dala jich několik v rozmezí 50-60/8-12. Kritický trénink čtyři týdny před závodem, ze kterého jsem měla velký respekt,  mi vyšel na týden po návratu od Lago di Garda, odkud jsem měla neskutečně namožená stehna (ať žije Vertical Extreme Skyrunning Limone!). Měla jsem v plánu 3 hodiny na kole a 1,5 h běhu. Podařilo se, dokonce jsem trochu přetáhla a bylo z toho 81 km na kole a 15 km běhu. Ale jakého běhu – tempem 5:40 min/km! Byla jsem nadšená.  (Celý příspěvek…)

Improvizace

Posted: Květen 2, 2011 in Běh 2011, Trénink
Tagy:, ,

Poprvé od začátku mého běhání jsem úplně bez plánu. A musím říct, že mi to nějak zvlášť nevadí! Ve snaze doléčit koleno mi nezbývá než improvizovat a běhat podle toho, jak mu to zrovna jde pod nos. Nutno podotknout, že ten víkend na jižní Moravě mu notně otřásl se sebevědomím, a když jsem poté nasadila ještě zbraň nejvyššího kalibru – VFF – tak zalezlo do úkrytu a občas z něj jen tak nesměle vystrkuje hlavu (tedy čéšku). (Celý příspěvek…)

Tak kde jsme to skončili? Aha, na obědě na Hraničním zámečku…no asi po hodině jsme sesbírali dostatek psychických sil na to, abychom přesvědčili nohy, aby šly dál. Čekal na nás ještě pěkný kus cesty. (Celý příspěvek…)

Do pootevřeného okna nesměle nakukuje sluníčko a ja se jen nerada probírám ze spánku. Iňaki vedle mě ještě tvrdě spí, ale dlouho nebude moct, jestli chceme stihnout vlak do Valtic. Včera jsme u večeře vymysleli, že si původně naplánovanou trasu po modré z Valtic do Mikulova trošku prodloužíme a raději půjdeme lesem (modrá stezka vedla podél silnice/po silnici). (Celý příspěvek…)

S drahou polovičkou jsme měli po delší době možnost vyrazit sami dva na víkend pryč. Podařilo se nám prarodičům udat všechny tři děti najednou, což vždycky považujeme za malý zázrak, a po několika změnách jsme výběr místa zredukovali na Novohradské hory a Vysočinu.

Den poté, co padlo konečné rozhodnutí ve prospěch Řásné, mi manžel volá z práce a říká: „Už vím, kam pojedeme. Do Mikulova!“ A tak se jelo do Mikulova 🙂 (Celý příspěvek…)

VFF

Posted: Duben 21, 2011 in Běh 2011, Trénink, Vibram Five Fingers
Tagy:, , ,

VFF = VibramFiveFingers. Po několikaměsíčním odolávání si našly místo i v mém běžeckém botníku. (Celý příspěvek…)

Tenhle dávno zapomenutý výraz z prvního stupně základní školy teď na mě vytáhli hned dva: moje dcera (t.č. jak jinak, než na prvním stupni ZŠ),  a moje koleno (když jsem mu zařadila tréninkový závod na 5 km).  Od neděle bylo v pohodě, v úterý jsem tedy vyrazila do lesa na 8 km a nebolelo ani při běhu, ani po něm. Ve čtvrtek jsem ale měla ten geniální nápad, že si zkusím zaběhnout závodní pětku. (Celý příspěvek…)

Zcela vážně – nadpis trochu přehání, není to tak hrozný. Každopádně ale můj tréninkový plán na pozávodní týden skončil v koši. V pondělí jsem se ještě slušně belhala, dolů ze schodů koleno nespolupracovalo vůbec (to pak člověk tu výhodu, že má úžasnou prádelnu v suterénu, vůbec neocení). (Celý příspěvek…)

Koleno stále bolí, lýtko už je lepší. V sobotu jsem to zkusila, běžela jsem 11 km a zpočátku bolelo oboje.Pak se chvíli střídali, pak zas chvíli nebolelo nic. Beželo se ale krásně a při tepu 150 jsem držela průměrné tempo 6:24 min/km, což je zas o trochu rychleji! Navíc jsem vyzkoušela hydratační pack Advanced Skin od Salomonu a byla jsem opravdu nadšená.

Rekapitulace tréninkového týdne:

  • pondělí: 7 km volně. Splněno do puntíku.
  • úterý: volno. Dodrženo.
  • středa:12 km, z toho 3 x 1600 m za 8:30. Splněno, i když míle byly trochu pomalejší. A vlastně těch kilometrů bylo celkem jen 10,5 …
  • čtvrtek: 7 km volně. Nesplněno – po středě hodně bolí koleno i lýtko…:-(
  • pátek: volno. Místo volna 1,3 km testovací běh, jestli koleno vydrží. Vydrželo. Bolí míň.
  • sobota: 12 km volně. Pouze 11 km.
  • neděle: volno. Splněno.

A hurá do posledního, odpočinkového týdne před závodem!