Posts Tagged ‘plán’

Druhý týden půlmaratonského tréninku byl naplánovaný opět na 4 výběhy. Počasí se nám umoudřilo, takže se běhalo dobře, ke konci týdne už to vypadalo i hodně jarně.

  • pondělí: 6 km volně – splněno. Odběhnuto 6,7 km, velmi lehce, při tepovce 150 (67%).
  • úterý: volno – nesplněno, respektive prohozeno se středou kvůli hlídání. V plánu 10 km, z toho 6 km fartlek. Výsledek byl 6 km fartlek a 2 km tempo, plus rozklus a výklus – každý z nich 1 km, v celkovém čase 56:46, což mě moc příjemně překvapilo!
  • středa: viz výše.
  • čtvrtek: 6 km volně – nesplněno. Musela jsem do centra a ač jsem si sebou zabalila věci, tak místo na běhání nakonec došlo na příjemné posezení ve vinárně, které se trochu protáhlo:-)
  • pátek: volno. Splněno (po čtvrtečním večeru to ani jinak nešlo)
  • sobota: 18 km. Splněno (dokonce 18,2). Nakonec se z toho vyklubal spíš dost slušný kros, proběhla jsem vším od vody a bahna po tající sníh a led. Ale – o 13 s/min rychlejší tempo při tepovce vyšší jen o 3 tepy, jupí!!! 18ka byla za 1:55:20.
  • neděle: po sobotě mě pobolívalo chodidlo a hamstring, tak jsem si po dni v ZOO s dětma místo volna dala regenrační 4 km a bylo po bolesti. Zabila jsem tím dvě mouchy jednou ranou, protože jsem zároveň dohnala i chybějící kilometry do plánu.

Jestli to takhle půjde dál, bude to skvělý.

Advertisements